dieta trening

Trening co do ilości seri i powtórzeń to w sam raz dla Pudziana a nie początkującego. A poza tym to jak chcesz coś zgubić to jest prosta zasada: (dieta+ aeroby ) A co do ćwiczenia na plecy (mc) i na nogi (przysiady ze sztangą) to trzymaj się od nich z dala. !!!!!!!!!!! Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-04-25 22:22:27

Nadrobię zaległości związane z dietą, dziękuję za porady ;) A co ze sprawą treningu? Który model będzie bardziej odpowiedni? Trening dzielony na 5 rożnych partii + aeroby po każdym czy Trening dzielony na 3 partie + aeroby w dni bez treningu siłowego? Zmieniony przez - aramek751 w dniu 2016-03-11 19:00:24

A ile radzicie brać? Tutaj też każdy mówi inaczej... Brać 5g czy 2x 5g dziennie??? Z fazą nasycenia czy też bez??? TO mój pierwszy cykl kreatynowy. Dodam że waże 60 kg, trening na masę, dieta na masę. Posiadam kreatynę Multipower w proszku i gainera.

[...] zrób sobie trening nóg, następnego dnia trening podciągający, a kolejnego pompkowy. potem dzień przerwy i powtarzasz. poza tym jeśli chodzi o masę to oczywiście odpowiednia dieta. na masie białka nie musi być dużo. 2g na kg masy ciała to już maks. reszta to przede wszystkim węglowodany i umiarkowanie tłuszczy. nie spożywaj przesadnie białka bo [...]

dieta VS odzywki VS trening DIETA ZAWSZE WYGRYWA !

8.00-Chleb żytni razowy kromka,Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g TŁUSZCZE ZDROWE I WARZYWA DORZUĆ OGÓLNIE TO BARDZO MAŁO KCAL MASZ JAK NA ŚNIADANIE.. A TO BŁĄD GDYŻ ŚNIADANIE MA BYĆ NAJPOŻYWNIEJSZE Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 188 kcal 26 g 1 g 21 g 10.00-Jogurt naturalny 2 x małe opakowanie (125g), Grejpfrut 1 x 100 g (100g)DAJ TU INNE [...]

[...] A zapotrzebowanie jakie walnąć prze wadze 81, treningi 3 siłowe i ze 4 aerobowe bym wrzucił. Myślałem, żeby dać koło 2350 kcal + 60 kcal warzywa czyli wyjdzie koło 2400. A dieta taka. 1. jajka 4 szt owsiane 50g białko 10g 2. pierś 150g orzechy włoskie 30g 3. (przed treningowy) miruna 150g orzechy laskowe 40g 4. ( od razu po treningu) białko [...]

Wczoraj poszedł pierwszy strzał prolo-seria 020807, ważność do 08.2010. W piątek kolejne 200mg. Bede walil pon. i pt. przez 8 tygodni. Do tego dieta,suple i trening i powinno byc dobrze.

Witaj Mi się ten trening podoba, bo widać, że wszystko przemyślałeś. Dieta jest ? Bo to chyba kluczowe jesli chcesz się rozwijać. Pozdrawiam.

[...] ze mnie wyrzezbi? zależy jaką masz dietę 4. Jak dawkowac jak na pierwszy raz? na sfd polecają 30 mg ed 5. czy nadal stosowac diete podczas zazywania? o ***** co za pytanie, dieta musi być zawsze 6. robic trening masowy czy typowy na rzezbe? trening który na ciebie działa Napiszcie tez o swoich doswiadczeniach ze SAA ;) brak jakichkolwiek [...]

Na redukcji dieta akurat jest tym, na czym można oszczędzić (w sensie ekonomicznym, a nie np. czasu potrzebnego na jej dobre ułożenie) :P BCAA przed i po treningu zawsze jest mile widziane, ale generalnie dobra dieta i trening wystarczą.

Dzień 3 Wczorajszy dzień to masakra pod względem ilości wolnego czasu. Wyszedłem z domu o 6.30, a wróciłem dopiero o 20 masakrycznie zmęczony. Z tego powodu brak aerobów. :/ Dieta Godziny posiłków 20.30/21.30/22.30 Posiłek I: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 800g + sałatka warzywna z 60ml oliwy z oliwek Posiłek II: Sałatka z kurczaka z [...]

Dzień 7 Miał być dzień wolny, ale pogoda była tak ładna, że aż się chciało pójść do lasu pobiegać. :) Dieta Godziny posiłków 16.30/20.00/21 Posiłek I: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 360g, tatar wołowy 550g (4 żółtka + 50 ml oliwy), sałatka warzywna Posiłek II: Jajecznica z 4 jaj z puszką tuńczyka, sałatka warzywna Posiłek III: [...]

Dzień 9 Wczoraj stwierdziłem, że mam ochotę pobiegać w innym miejscu niż zwykle, więc wybrałem się samochodem 20 km od miejsca zamieszkania. To był błąd. Wróciłem cały podrapany od biegu w terenie, gdy się gubiłem, zaliczyłem co najmniej 10 pajęczyn na twarz no i zapomniałem zatrzymać zegarka, więc zmierzyłem sobie jeszcze powrót samochodem do [...]

Dzień 11 Dzień nietreningowy. Z powodu natłoku zajęć po pracy czas karmienia został skompresowany. :) Wieczorem był cheat meal. Pojechałem w odwiedziny do rodziców. Moja mama zrobiła chleb wieloziarnisty na zakwasie i nie mogłem się powstrzymać przed wszamaniem 3 kromek ze świeżo upieczonym schabem. Dieta Godziny posiłków 15.30/16.30/20.30 [...]

[...] organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym [...]

WIEK:26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo:67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE dwa: jeden pol roku a teraz drugi STERYDOWE: jest wyżej 8. TRENING: 3x. Klata biceps. Plecy kaptur czwórka, lydka. Barki triceps dwójka 9. CEL [...]

No i tak, trening działa. Wszystko ładnie pięknie ale odezwał się kręgosłup piersiowy. Nie wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia [...]

Dzieki!! Dzisiejszy dzień: No to wstalem Sobie jak to zwykle robie wa wakacje okolo godziny 9 z rana bo dluzej jakos spac mi sie nei chce , oczywiscie poszlo sniadanie, potem przyszedl czas na silke, ciut pozniej odpoczynek jedzenie itp, troszke pojezdzilem po sklepach zobaczyc jak to nasze porsdutky w nieprawdopodobnym tepie drozeja i zrobilem [...]

Dzien2 Regeneracja. Dzisiaj ogólnie caly dzien sie regenerowalem troche rano aerobow po sniadaniu zrobilem troche pobylem nad morzem poopalalem sie, i oczywiscie mialem chec sie wykapac, a tu lipa woda zimna jak lód Zaraz dam jakies foty z nad wielkiem wody. Trening Brak. Dieta: 1.Owsiane z mlekiem i morelami+1 pomidor+3jaja+kroma razowca z [...]